日常生活やスポーツ活動中に、捻る・ぶつける等をする事も多いと思いますが、そん

な時の応急処置の方法です。

ケガ直後の応急処置

基本は、ＲＩＣＥ処置が重要になってきます。

決して、お米を食べるとかではありません。

Ｒｅｓｔ【安静】

Ｉｃｅ【冷却】

Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ【圧迫】

Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ【挙上】

応急処置時に必要な４つの処置の頭文字をとりＲＩＣＥ処置と呼びます。

ＲＩＣＥ処置を損傷直後に適切に行う事で、

治癒を早め競技への復帰を早める事が出来ます。

 Ｒｅｓｔ【安静】・・・

活動を一旦停止しましょう。

ケガをした直後から、体内では痛めた患部の修復作業が始まります。

しかし・・・

患部を安静にせず、活動を続けていると、

その作業の開始が遅れてしまいます。

その遅れが結果的に治るのを遅らせ、

リハビリ期間を長引かせてしまいますので、

ケガをした直後は安静にする事が大切になります。

Ｉｃｅ【冷却】・・・

患部を冷やしましょう。

患部を、約４８～７２時間冷やす事で痛みを減少させる事ができ、

また血管を収縮される事によって腫れや炎症をコントロールします。

この期間が過ぎましたら、今度は適度に温めましょう。

こうする事で、血流が良くなり、治るのも早いと思います。

肩こりに最適

少し休憩

鍼をしているところですが、左手の形が学校で教わったのとは違います。

本題に戻ります。

Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ【圧迫】・・・

患部を圧迫しましょう。

患部を包帯などで、適度な圧迫を加える事で腫れや炎症をコントロールします。

Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ【挙上】・・・

患部を挙げましょう。

患部を心臓よりも高い位置に挙げる事により、

重力を利用し腫れや炎症をコントロールします。。

適切な処置をした上で、お近くの医療機関を受診するとよいと思います。